Этот год я начала с новых привычек, к которым постепенно себя приучаю. Некоторые из них уже дают результаты. Решила поделиться с вами и надеюсь, что этот пост будет полезным и вдохновляющим!

I've started this year with new habits which I'm getting used to step by step. Some of them are already showing the results. So, I decided to share this list of habits with you and I hope this post is going to be helpful and inspiring for you!

#1 Большее количество (разнообразных!) тренировок в неделю

#1 A bigger amount of (different!) trainings during the week

Раньше я ошибочно воспринимала всерьез исключительно силовые тренировки и кардио из разряда "на пределе сил". И зря! Сейчас я внесла разнообразие в свой тренировочный план, добавив много пилатеса и стретчинга! Про последний вообще нельзя забывать. Тренировка это не только накачать пресс или ягодицы, а еще и расслабить мышцы, снять нагрузку с поясницы или позвоночника, дать шее отдохнуть... Вообще, это очень глубокий вопрос! Меняя отношение к плану тренировок, мы меняем отношение к себе. В моем случае оно стало более дружелюбным и менее строгим перфекционистским!

I used to consider only weight trainings and tough cardio as something really worthy. And it was such a big mistake! Now I made my training schedule more various, having added much more pilates and stretching! Well, we should never underestimate the latter. Training is not only about doing your abs or glutes exercises, it's also about relaxing your muscles, relieving your low back or back, letting your neck relax... In general, that's a very deep and complicated thing to think about! Changing your training schedule, we change the way we treat ourselves. In my case it became more friendly and less strict in the very perfectionist way!

#2 Матча с утра, если мне нужно проснуться!

#2 Starting my morning with some matcha when I need to wake up!

На Новый год мне подарили набор для приготовления матчи! Угадайте, кто стал фанатом этого напитка. Очень помогает, когда я хочу по-настоящему взбодриться с утра! А еще это очень полезно.

One of the New year gifts I got was the set for matcha! Guess who is a fan of this drink now. It helps a lot when I want to really wake up in the morning! And it's also very good for your health.

#3 Вместо музыки во время прогулок - аудиокниги

#3 Audio books instead of music during my walks

Настроение бывает разное, не всегда даже любимый плейлист радует... А вот интересный сюжет книги, которую читают приятным голосом с грамотной интонацией - это круто! И в дождь, и в снег, и в жару. Сейчас во время прогулок я слушаю рассказы Агаты Кристи об Эркюле Пуаро. Просто обожаю!!! Каждый раз прямо жду очередную прогулку наедине с собой...

We can be in different kinds of moods, sometimes even your beloved playlist may not be the thing to cheer you up... While an exciting plot of a book read with a nice voice and right diction - that's really great! No matter whether it's a hot summer day, or it's raining or snowing. At the moment I'm listening to Agatha Christie's novels about Hercule Poirot. Just what I love!!! Each time I'm so looking forward to going for a walk...

#4 Массаж по расписанию

#4 Massage on time

Декабрь был такой насыщенный и яркий, что у меня не всегда хватало времени на релакс. Поэтому с самого начала января я серьезно занялась этим вопросом. А еще я нашла хорошего специалиста по массажу в одном из своих самых любимых мест! Вот буквально вчера я здорово отдохнула, даже уснула и домой потом после массажа поехала в отличном настроении, как будто это и вовсе был не рабочий день :)

December was so busy and bright that I hardly had any time to relax. So, since the very first days of January I took this thing seriously. I also found a great massage specialist at one of my favorite places! Yesterday I relaxed there properly, I even fell asleep and then I was going back home after the massage in a perfect mood, like it was not even a working day :)

#5 Никаких сложных сочетаний продуктов!

#5 No more complicated food pairing!

Я отказалась от сложных сочетаний продуктов и боли в желудке стали реже меня беспокоить! Фрукты (которые я безумно люблю!), например, на завтрак сочетаю только с творогом, с сыром или чем-то еще - нет. Если я ем тост с авокадо, то сыра с медом в этом приеме пищи уже не будет. В целом, что касается именно фруктов, я стала их меньше есть и резать на очень маленькие кусочки. Так и насыщение быстрее приходит и желудок не болит!

I eat complicated food pairings no more and have much less stomach aches! For example, I pair fruits (which I really really love!) for brekkie with cottage cheese only. With cheese or something else - no. If I'm having avocado toast, then there will be no cheese with honey in this meal. Generally, what about fruits, I started eating them in less amounts and cut them in super tiny slices. Thus, the feeling of being full comes more quickly and your stomach doesn't ache!

#6 Только бессульфатные средства для тела

#6 Sulfate free body skincare products only

Сейчас я покупаю гели для души только от Caudalie (они максимально натуральные, не содержат сульфатов) и больше никакой стянутости кожи после душа! Более того, когда я использую какие-то другие гели для душа, их ароматы мне кажутся очень приторными и навязчивыми, буквально химозными! А ведь еще пару лет назад именно про Caudalie я говорила, что они "вообще никакие, ни аромата, ни пены"....

At the moment I buy Caudalie shower gels only (they're maximum natural and are sulfate free) and I feel no skin tightness after taking a shower! Moreover, when I use other shower gels their fragrances seem to be too sweetish and chemical to me! And a couple of years ago I'd call the Caudalie ones "no fragrance, no foaming"...