Lifestyle, philosophy

7 things you should do if you feel stressed

August 11, 2020

Последние несколько месяцев слово “стресс” было одним из самых популярных и часто произносимых. Не буду скрывать, я тоже переживала, нервничала. Да, нечасто, да, вовсе не каждый день. Но искать способы быстро отвлекаться от стресса и переключать свое внимание пришлось и мне тоже. Делюсь своим списком дел и вещей, которые помогают мне вернуться в состояние оптимизма и отвлечься от лишних мыслей… Все мы люди, не так ли?




The word “stress” has been one of the most pronounced words ever during the last few months. I admit, I was the one feeling stressed too. Okay, it didn’t happen every day, it didn’t happen regularly. But I also had to find a way to stress out, keep calm, staying focused on some other things. Here’s my antistress list, the things that help me to think positive… We’re all human beings, aren’t we?








1. Послушать любимую музыку


1. Listen to your favorite music


Лично я люблю реггетон… А еще у меня есть любимая радиостанция, где всегда играет динамичная музыка, под которую невозможно грустить. Какую музыку вы любите слушать? Включайте ее тогда, когда кажется, что вот-вот накроет.


What about me, I love reggaeton… And I also love one radio station with the most dynamic music ever - it’s impossible to be sad when you’re listening to it. What kind of music do you like listening to? Turn it on when you feel you’re not in the best mood. 






2. Съесть то, что вам хочется (не забываем про контроль порций!)

2. Eat something you feel like eating (don’t forget about portion control!)


Наверное, я самый занудливый человек на свете. Продукт, которым хочется заесть тревогу, для меня это… творог! В сочетании с фруктами и ягодами! Да, не шоколад, как ни странно. Все просто: шоколадом легко объесться, а вот с творогом такое вряд ли прокатит. Согласитесь, неприятное чувство, когда ты переел, вряд ли спасет от депрессии. Так что лучше поесть то, что вам нравится, но при этом не означает “читмил по полной”. Может, вам хочется сыр, курицу…? Хлопья? 


I must be the most boring person ever. The meal that I feel like eating when I’m stressed is...cottage cheese! With fruits and berries! Not chocolate, strange isn’t it? Just because it’s easy to overeat chocolate, but if it’s cottage cheese you won’t be able to eat too much. Can you agree it’s not very pleasant when you overate and feel even more uncomfortable. So, it’s better to eat what you like eating but not to have a “cheatmeal”. Maybe you want some cheese or chicken? Or some corn flakes?






3. Движение - жизнь!


3. Don’t stop moving!


Тренировка в зале, танцы, пробежка… даже просто быстрая ходьба в сочетании с любимым плэйлистом! Желательно, не на беговой дорожке - процесс ходьбы или бега “в никуда” только больше загоняет вас в угол (в прямом смысле слова!). А вот прогулка в живописном месте, по любимым улицам - гораздо лучше. Так, вы быстрее отвлечетесь.


A workout, dancing, jogging… Even just walking fast plus listening to your beloved playlist! It’s better if it’s not a treadmill - walking or running to “nowhere” makes you feel more depressed. While a walk in a picturesque place or on your favorite streets can make you focus on something else.




4. Любимые фильмы


4. Favorite movies


Какой у вас любимый фильм? Я обожаю “Дьявол носит Прада” и частенько его пересматриваю. Сразу воспоминания о моем детстве, о первых мечтах о том, чтобы работать в фэшн… Такие мысли сразу создают ощущение защищенности и абсолютной беззаботности!


What’s your favorite movie? Mine one is “The Devil Wears Prada” and I watch it again and again regularly. I remember my childhood, my first dreams about my future fashion career… That’s what makes me feel protected and I just don’t care about anything!




5. Творчество


5. Creativity


Ничто не отвлекает девушку от негативных мыслей лучше, чем… наряды для кукол! Да, я не с ума сошла. Когда упразднили Polyvore, я нашла Shoplook, и теперь там составляю модные луки. Конечно, я составляю образы для себя самой (иногда для моей мамы!), но по сути… это те же игры в куклы! А что в этом плохого?


Nothing makes a girl stop thinking negatively better than doll dressing! Yes, I’m not nuts. When Polyvore was closed down I found Shoplook and now it’s the world of my imagination where I love making up fashion outfits. I create them for myself (sometimes for my mom!), but actually - that’s just like playing with dolls! Is there anything bad about it?








6. Вспомните о своей мечте


6. Remember your dream


Когда вы в отчаянии и готовы сорваться, вспомните, ради чего вы сейчас здесь, ради чего проделываете этот путь? Вспомните свои самые заветные мечты и постарайтесь не отдаляться от них и не впадать в негатив. 


When you’re upset and realise you’re about to snap, remember what you’re here for, what you’re coming this way for. Remember about your cherished dreams and try not to move them away feeling frustrated.




7. Поговорите с кем-то


7. Talk to someone


Да, порой это не так просто. Но иногда проще выговориться, рассказать кому-то, кто поймет вас и сможет поддержать, о своих тревогах и страхах. Не стоит делать этого человека жертвой вашего дурного настроения, вываливать на него весь груз проблем. Просто, возможно, услышав мнение кого-то со стороны, вы сможете более адекватно оценить ситуацию, в которой оказались. Все мы часто накручиваем себя там, где на самом деле этого можно было бы не делать.


Yes, sometimes it’s not that easy. But sometimes it’s easier to talk to someone, to tell about your fears. Don’t make this person your victim. I just mean maybe you’ll understand the whole situation in a more adequate way after having heard someone else’s opinion. We’re all psyching ourselves - in situations that aren’t worth it.